Les cloches de la cour de récré ont sonné, tout le monde retourne à l’école ou au travail. La rentrée fait aussi penser à l’approche de l’automne où le corps fait face à de nombreux changements.
La luminosité change puisque la durée d’ensoleillement est raccourcie, et les conditions climatiques deviennent plus capricieuses avec l’arrivée de la pluie et de l’humidité.
Les virus de l’automne et de l’hiver ressurgissent, ce qui peut entraîner la propagation de rhumes, de maux de gorge et de la grippe. Les mouchoirs Popee seront vos meilleurs alliés pour surmonter ces épreuves.
Après avoir passé un été sous le soleil, ce changement brutal de météo lorsque nous ne sommes pas préparés, peut vite nous faire déprimer !
Dans cet article nous allons vous donner quelques astuces afin d’aborder en douceur l’arrivée de l’automne.
L’alimentation
Les métabolismes changent en fonction des saisons, l’alimentation joue un rôle très important et c’est la raison pour laquelle il est préférable de consommer des vitamines naturelles que nous pouvons retrouver dans les fruits et légumes de saison. En plus des apports en vitamines, vous réaliserez des économies car les fruits et légumes sont abordables sur les marchés et vous favoriserez ainsi les producteurs locaux.
Voici une liste de fruits et légumes à consommer en Automne :
Légumes |
Fruits |
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Topinambour |
Pommes |
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Carottes |
Poires |
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Betteraves |
Mandarines |
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Potimarrons |
Coings |
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Épinards |
Châtaignes |
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Potirons |
Figues |
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Brocolis |
Kiwis |
L’hydratation
Et oui, même en Automne notre organisme a besoin de rester hydraté notamment pour faire travailler les reins et favoriser la circulation du sang. Pour cela, il est recommandé de boire entre 1L et 1,5L d’eau par jour. Si vous n’avez pas envie de boire de l’eau froide, vous pouvez opter pour des boissons chaudes comme le thé ou l’infusion. Les bouillons, soupes et aliments riches en eau (pommes, poires…) sont également de bons moyens pour rester hydraté.
Activité physique régulière
Pratiquer du sport plusieurs fois par semaine en période Automnale permettrait de brûler davantage de calories qu’en été. Lorsqu’il fait plus froid le corps a besoin de réguler sa température corporelle. Il va donc brûler encore plus de calories ! Il permet également de jouer un rôle de stimulateur car il favorise la production d’endorphine (hormone du bien-être).
L’importance du repos
Comme à chaque saison, il ne faut surtout pas négliger l’importance du sommeil et ses bienfaits. Il est recommandé de dormir suffisamment et de connaître son temps de sommeil optimal. Cependant, le besoin de sommeil est différent en fonction de votre âge. Les adolescents ont besoin de dormir entre 8 et 10 heures, les adultes entre 7 et 9 heures et les personnes âgées entre 7 et 8 heures. Bien entendu, le temps idéal de sommeil est propre à chacun, il suffit de trouver votre équilibre !
Les vitamines
Si toutes les astuces indiquées précédemment ne sont pas suffisantes pour affronter l’Automne, vous pouvez aussi prendre des vitamines ! La vitamine D est celle dont vous aurez besoin, celle-ci est habituellement absorbée par notre corps lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil. Si vous ne souhaitez pas prendre de la vitamine D sous forme médicamenteuse, n’hésitez pas à sortir pour respirer, car même si le ciel est couvert, les rayons du soleil traversent les nuages.
Vous êtes maintenant préparés pour affronter l’arrivée de l’automne ! Une chose est sûre il n’y aura pas de déprime au petit coin grâce aux papiers d’hygiène Popee !
